DHA可以通过吃东西补充吗 吃什么油补充DHA最有用

给孩子补充DHA是很有必要的，但是应该怎么去补充呢，吃什么补充DHA呢，给孩子补充DHA用什么油来补充，nvren1.cn小编就来说说。

DHA可以通过食物补充吗

可以!

DHA虽然不能通过人体自身合成的，但可以通过食物摄入吸收。

DHA一个比较重要的来源就是海鱼，尤其是深海鱼，另外一个就是海藻。

另外，鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的DHA，但转化率低，也就是说，即使吃了，也不会被吸收。

那么，要吃多少呢，才能满足人体对DHA的需求。

一般人的话，每周吃2-3餐鱼(至少1餐是深海鱼)，每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。

但是，经过调查，中国的孕妇群体以及母乳妈妈群体，体内的DHA普遍偏低，有可能不能满足胎宝宝以及出生后宝宝的需求。

但是，同时，又有研究表明，即使孕妈妈和母乳妈妈体内的DHA不足以满足宝宝跟妈妈的需求，但是，母爱是伟大的，妈妈们的身体宁可自己缺乏，也优先满足宝宝的需求。

但是，如果孕妈妈或者母乳妈妈不喜欢吃海鲜，对海鲜过敏，或者孕吐非常明显，那么还是要酌情补充DHA的。

对于奶粉喂养的宝宝，那就比较好确认了，看看奶粉的成分，DHA的含量，然后算一下，宝宝每天的DHA够了吗?

不够，就要只能补充DHA了。

补充DHA是鱼油还是鱼肝油

虽然鱼油和鱼肝油只是一字之差，但成分却千差万别。

我们所说的鱼肝油普遍是指“维生素AD”。

而鱼油的主要成分主要是DHA和EPA，这才是宝宝需要补充的DHA。

这里，小编要跟大家强调一下，补充DHA主要有两种，一是鱼油，而是藻油。

刚才说过，鱼油的成分主要是DHA和EPA，而藻油主要是DHA。

EPA主要的作用是软化血管，如果大家的宝宝是奶粉喂养，可以仔细比对一下，奶粉的成分表里是不含EPA的，所以对于成年人，选择更多的是鱼油。

而我们的宝宝补充DHA，则最好选择藻油。