母乳喂养瘦的快吗 母乳喂养利于恢复身材吗

很多妈妈们在产后都会选择母乳喂养，母乳喂养对宝宝来说更有营养，对妈妈们来说也更容易瘦下来，那么母乳喂养瘦的快吗 母乳喂养利于恢复身材吗。下面nvren1.cn的小编就来介绍。

母乳喂养瘦的快吗

1. 保持母乳喂养。母乳喂养每天会增加500卡路里的热量消耗。

2. 管住嘴。哺乳期需要摄入足够的营养物质。但要控制总量。乳汁虽然是液体但实际上不要喝太多的肉汤、鸡汤、鱼汤、骨头汤。这些浓汤中脂肪、嘌呤、盐含量高。高脂肪的饮食是肥胖的罪魁祸首。

3. 迈开腿。产后要加强运动。产后一周如果伤口恢复好就可以开始做一些健身操、慢跑、快走的运动。运动可以增肌减脂。运动还可以减少产后静脉血栓和肺栓塞的机会。

母乳喂养利于恢复身材吗

母乳喂养不仅对孩子很有利，有利于孩子免疫力的提升。而且对妈妈的好处也很大，首先母乳喂养能促进子宫收缩，减少妈妈产后出血的感染的几率，顺便还能把一些脂肪转化为乳汁，孩子吃奶的时候会带走一部分热量，这样有利于减肥。

关键是母乳喂养的妈妈比较辛苦，会加速妈妈热量的消耗，更有利于妈妈恢复身材。

母乳喂养没有瘦反而胖了

产后很多妈妈都知道，母乳喂养有助于产后瘦身和恢复，但是经历过的妈妈都说我怎么没瘦，反而胖了几斤呢。其实这是你没有找到正确的方法。

乳汁的分泌是需要消耗妈妈大量能量的，但是如果你的营养补充远远超过了你的消耗，只能长肉了。这就像我门小时候的数学题，一开进水管，一个排水管一样。

母乳喂养的妈妈一天需要哺乳大概在800毫升左右，这些乳汁大概需要700大卡的热量，大约有200大卡是消耗妈妈身上的脂肪，剩下的500大卡需要从妈妈的食物中获取。除此之外，妈妈日常生活还需要能量消耗，所以妈妈每天摄取热量在2500大卡之间，营养超过这个数值，就会增肥哦