孩子午睡时间太长好吗 午睡时间太长的危害

幼儿园都有午睡的习惯，帮会孩子恢复体力，缓解疲劳，但是午睡时间太长反而不利于孩子的身心健康，父母需要注意控制时间，那么孩子午睡时间太长好吗？有什么危害？下面nvren1.cn小编带来介绍。

宝宝午睡时间太长的危害

午睡的最佳时间

2-3个月的宝宝，适宜5小时左右

4-6个月的宝宝，适宜3个小时左右

1岁的宝宝，适宜2个小时左右

2-3岁的宝宝，适应1小时左右

3岁以上，与成年人一样，30分钟至一小时左右

1、影响正常作息时间

妈妈们要知道，并不是午睡时间越长就对宝宝越好，时间越长，会让宝宝晚上更加没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利的。

2、影响身高发育

宝宝午睡时间过长有哪些危害?首先，午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，就会导致宝宝大脑下垂体分泌受到限制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

3、肢体疲劳

宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。

即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

4、心脏受累

如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。

5、导致早熟

想不到宝宝午睡时间过长还会增加早熟的机率吧，宝宝午睡时间过长的话会直接影响到晚间睡眠质量，长期如此的话会导致宝宝体内激素分泌异常，从而宝宝午睡时间过长的话会间接造成宝宝早熟的症状。

另外，午睡的时候，妈妈要注意将室内的温度控制到最佳，25度最适宜宝宝午睡，会让宝宝感觉清爽容易入眠。相反，太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。

强迫午睡坏处多多

在宝宝不需要午睡的时候强迫宝宝午睡，还会对宝宝造成很多不好的影响。

1. 午睡时间过长，影响晚上睡觉

宝宝白天睡的时间太长，到了晚上该睡觉的时间可能还没有困意，就会在那里哭闹，不肯入睡，从而推迟晚上入睡的时间。

有的妈妈担心宝宝不午睡会影响长个，其实对于长个子，晚上的睡眠比午睡更重要。因为生长激素主要是在夜晚分泌，晚上10点到凌晨1点之间是生长激素的分泌高峰期，为了让宝宝长的更高，最好在晚上10点之前睡觉。

2、养成一些不良的习惯

有的宝宝没有困意，却在幼儿园里被强迫午睡，被迫安静地躺在那里，会不由自主地做出一些小动作，比如咬指甲、抚摸生殖器，久而久之，就会养成这些不良的习惯。

3、伤害宝宝的心理

在幼儿园里，宝宝经常因为不肯午睡被老师责骂、严厉惩罚，有的宝宝甚至会因此讨厌上幼儿园。

虽然幼儿园需要统一管理，有的宝宝午睡、有的宝宝不午睡确实管理起来很不方便，但是可不可以对不午睡的宝宝多一点宽容，至少允许他们躺在床上安静地玩玩具。

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