如何避免长得过胖 怎么预防孩子长成小胖子

有的孩子长得胖，有的孩子长得瘦，但是身材过胖对于孩子来说并不好，那么怎么预防让孩子不要长胖呢，nvren1.cn小编就来说说预防孩子长胖的方法。

怎么预防孩子长成小胖子

1.培养孩子养成良好饮食习惯：从小培养孩子定时进餐;从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2.多运动，增加体力活动：不爱运动，经常看电视，饭后立即静卧等等这些也都是导致孩子肥胖的原因，特别是现在一些家庭里面父母也不怎么爱运动的，经常一吃完饭就是看电视，或者是静卧的，那么孩子耳濡目染时间长了，也就会这个样子!

所以为了孩子的健康，有条件的话就要多带着孩子进行户外运动，比如稍微大一点的孩子的话，那么就可以带着一起去晨练，或者是让他们去参加同龄人的群体游戏，并且也要从小培养孩子劳动的习惯，让他帮忙一些力所能及的家务活。

3.拒绝滋补保健品：有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。人参的兴奋垂体促性腺激素作用，正是造成儿童性早熟的原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质，一般不可以给孩子不可乱用。

4.少喝碳酸饮料：肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，孩子不发胖才怪。因此，控制孩子喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

5.注意烹饪方法：为了防止孩子营养过剩，家长应当注意膳食中脂肪的摄入，包括烹饪的时候食用油和各种食物本身含有的油脂。尽量减少煎、炸这种大油的烹饪方法，选择蒸、煮、炖等方法。