孩子睡前哪些行为要禁止 如何培养孩子乖乖入睡的好习惯

在孩子睡觉之前，当孩子的一些行为影响睡眠质量和入睡情况时，家长应及时制止，并在孩子小的时候，培养孩子乖乖入睡的好习惯，那么，孩子睡前禁止的行为有哪些呢？接下来nvren1.cn小编就来说一说。

孩子睡前禁止的4种行为

1.吃零食

很多孩子容易在快睡觉时感觉很饿，而家长为了哄孩子睡觉，就会用零食来安抚他们，这种方法虽然见效快，但长期如此对孩子的健康有很大影响。因为睡前吃零食会导致口腔内滋生大量细菌，对牙齿也有一定的伤害。夜晚身体各器官本应处于休养状态，食用零食会加重肠胃的负担，长期还会引发胃病。所以，家长需要避免这种错误行为。

2.大哭

孩子在睡前出现大哭也是不好的表现，家长应该及时制止。长时间的哭泣会使鼻涕堵塞孩子鼻孔，导致呼吸不畅等情况发生，第二天还会出现眼部红肿等情况，所以家长需要及时干预，避免孩子出现大哭的情况。同时，如果孩子长期有睡前大哭的情况，会使孩子缺乏安全感，性格也会变得更内向，容易封闭自我。所以家长需要找到合适的方法引导孩子，让他改掉睡前大哭的习惯。

3.兴奋

在距离睡觉时间还有50分钟左右，家长就应禁止孩子再做任何剧烈活动，防止孩子因为过于兴奋而影响睡觉。如果孩子长期处于兴奋状态，大脑就同步保持这样的状态，导致孩子将长时间的无法入眠，影响身体健康，而且孩子正处于长身体阶段，长期晚睡就会影响发育，对孩子长个子方面有一定的危害。

4.开夜灯

有的家长为了方便孩子晚上去厕所或者孩子怕黑，就给孩子床边放一个夜灯，感觉整个房间都看着很温暖。但其实开夜灯对于一部分对光很敏感的的孩子来说，是不太好的。开夜灯睡觉，会使孩子无法进入深度睡眠，容易多次惊醒，不利于身体的发育。同时，还会影响体内褪黑素的分泌，孩子容易出现早熟问题。

错误的睡前方式，会对孩子的身体造成很大的影响，所以家长一定要留心上述提到的4种睡前行为，避免因为这些原因而对孩子的身体造成伤害。

如何培养孩子乖乖入睡的好习惯

第一，调整好宝宝的作息时间，形成规律。

如果小宝宝能从小养成良好的作息习惯，妈妈就能省心不少哦，那么就从培养孩子午睡习惯开始吧，如果能有一个规律的白天午睡和晚上睡觉时间，这样既能保证宝宝有充足的睡眠时间，还能有效的促进宝宝的身体发育，但是有些妈妈担心宝宝晚上睡觉太晚，就取消宝宝午睡时间，这样做往往适得其反，宝宝会因为过于困乏而导致晚上睡眠情况糟糕。

第二，给宝宝营造温馨的睡眠环个境，保持宝宝卧室环境不变。

脱离母体之后，失去了子宫的保护，宝宝们很容易缺乏安全感，因此建议当宝宝开始独立睡觉的时候，可以为宝宝准备一个喜欢的玩偶，也可以在宝宝的房间开一盏小灯，对于月龄较小的宝宝，在宝宝入睡之后，要尽量的保持好卧室的安静，及时调整卧室温度，小宝宝并不喜欢在温度过高的地方呆着哦，记得把灯光调暗一些，给宝宝营造一个温馨的睡眠环境。

第三，为宝宝安排入睡前的小游戏。

这里说的小游戏，不一定是要陪着宝宝玩闹，通常入睡前的活动指的是一些平缓的，享受型的互动，比如，给宝宝讲个故事，陪宝宝看看绘本，为宝宝唱一首她喜欢的歌曲，或者也可以给宝宝洗个热水澡，这些都是比较好的睡前活动，这些活动可以在宝宝的整个童年中持续，这些互动对宝宝以后的学习也是有帮助的。

第四，培养并鼓励宝宝养成独立睡觉的习惯。

当妈妈们感觉到宝宝有了困意想睡觉的时候，可以鼓励宝宝自己上床睡觉，慢慢养成习惯，当然了，现在很多家长都会为宝宝购置婴儿床，宝宝从小就开始独立睡眠，这个对宝宝以后的睡眠习惯养成是非常好的，而且一旦养成习惯，那么就算宝宝在夜里醒来，通常也会很快学会再次入睡。

第五，和宝宝做朋友，约法三章，限定宝宝睡前活动。

有些宝宝为了拖延睡觉时间，会不停的提出要求，比如，妈妈再讲一个故事吧，或者妈妈，我们再玩一会吧。诸如此类的，这个时候妈妈们一定要狠下心来对宝宝进行明确的限定。比如，今天我们讲5个故事，讲完必须睡觉，约定好之后，妈妈首先要遵守，如果因为宝宝的哭闹而狠不下心，就会导致宝宝入睡苦难，或者拖延入睡变得更严重。

任何习惯都是在一点一滴的积累中慢慢养成的，对于暂时睡眠不规律的小朋友，妈妈们也不要着急，多鼓励，多引导。

以上就是有关孩子睡前哪些行为要禁止的相关介绍，培养孩子好的睡眠习惯，有利于孩子的生长发育。