孩子个子不高怎么帮助孩子长高 遗传对孩子身高影响大吗

有的家庭中孩子不是很高，而且家长也不高，那么怎么让孩子能高点呢，孩子不高有什么方法让他长个子呢，nvren1.cn小编就来说说长个子的办法吧。

遗传因素对身高的影响

据研究，人体的最终身高70%取决于遗传因素。

也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。

但是，父母身高并不是影响子女身高的唯一因素，外在因素对身高的影响也不容忽视。

例如保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养等等。

孩子可以发挥出遗传身高的极致，许多还是能达到常人眼里的标准身高的。

毕竟身高的30%，是由后天影响的。

如何帮助孩子长高

家长应该怎么做，才能让孩子“高人一等”呢?

补营养

营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为孩子生长发育提供基础。

孩子在长个子期间，蛋白质、脂肪、糖类、维生素等这些营养素一个都不能少。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。

让宝宝不挑食，更利于成长发育。

孩子骨骼的生长需要丰富的钙和蛋白质，因此妈妈要常给孩子食用大骨、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪等。

蔬菜水果也能为孩子提供大量维生素，促进身体营养的吸收，并预防多种病症，也应多吃。

补睡眠

俗话说一眠大一寸，对孩子来说，特别形象，睡觉就在长个儿!

充足的睡眠对于孩子的生长发育，有至关重要的作用。

睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上9点至凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。

所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间对孩子增高是非常重要的。

妈妈们要注重提升孩子的睡眠质量，保证孩子的睡眠时间，让孩子早早睡觉哦。

补运动

运动对刺激长高是非常重要的。

运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积。

有效的运动是促进长高很好的办法。

同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。

妈妈们可以充分利用孩子好动的特点，用合理的方式引导孩子进行一些增高的运动。

例如单脚跳，伸展运动等，但一定要注意保障孩子安全，避免扭脚、拉伤肌肉等。

好心情

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中。

心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

所以尽量让孩子在愉快温馨的氛围下成长，让孩子时常保持好心情。