春季孩子吃什么长的高 孩子春季吃什么长高

今年的春天来的比较早，除夕那天就立春了。春天万物复苏也是孩子长高的很好的一个时间段，孩子的身高生长在春天非常有利的，那么春季吃些什么可以长的高呢，孩子春季吃什么长高。下面nvren1.cn小编就来和大家说一 说。

世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的 2~2.5 倍。尤其在 5 月可长 7.3 mm，而长得最慢月份是在 10 月，仅可长高 3.3

为什么春季会对孩子的身高发育有利呢

1、气温回暖，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能加强，营养吸收更好，生长激素分泌增加;

2、孩子户外活动增加，除了运动本身能促进增长，日晒增加还能合成很多维生素D，促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积，更好促进骨骼发育。

其实春季长高，最核心有利的只有两点：生长激素和维生素D。

之前的文章也有提过，抛开遗传不论，也不管什么原因的增高，想要长高都必须从这两点着手：生长激素和骨骼发育。(一周二宝宝两个月长了4.3厘米，这位妈妈是怎么做到的?)

春季给孩子做什么吃长的高

山药莲藕炖排骨

做法：

1. 排骨剁成小块，洗净，加入姜片，一起入锅煮至沸腾，然后捞出排骨，冲去浮沫备用。这个过程可以有效去除排骨的血腥味。

2.山药和莲藕均去皮、洗净，切成块。

3. 煲汤锅一次加足清水，放入排骨，加入切好的山药、莲藕，旺火煮到滚;加入红枣，转小火继续煲40分钟。

4. 煮到排骨软烂，加入适量盐调味，撒上葱花即可出锅。

紫薯山药泥

准备：紫薯、山药、牛奶适量。

做法：

1.紫薯、山药分别洗净、去皮，入锅蒸熟。

2.分别用小碗把蒸熟的紫薯和山药碾压成泥(家里有料理机的可以用料理机打成泥)，如果觉得太干可以加入适量牛奶提升口感。

3.分别装入裱花袋，挤在容器上即可(没有裱花袋就随意用勺子盛放在盘子也很好~)。

春季饮食原则

虽然要讲“春季饮食原则”，但是严格来说，“营养需求”是没有季节差别的，只是每个季节可能获得的食材略有不同，大原则差不多，根据季节对身体的影响，在饮食上稍作调整即可。

养阴清热

说到季节饮食，就离不开中医理论了，中医认为春季阳气升发，万物生长，易受风热邪气，饮食要避免肥甘厚味，以滋阴清热为主，不然会出现口苦咽干、舌苔发黄等“上火”症状。

而且气温升高，细菌、病毒等微生物也活跃起来，宝宝这时候也更容易出现过敏、积食和呼吸道疾病。

应避免油腻、生冷和刺激性食物，比如肥厚的肉汤、各种糕点甜食、煎炸烘烤的饼干，以应季食材为主，烹饪清淡少油盐。

容易过敏的宝宝一定要避免吃过敏食物，比如鱼虾蟹等海鲜;

容易积食的宝宝减少总能量摄入，素食为主，晚餐减量，多选择含水量大的新鲜食材比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、南瓜、菠菜、苹果、梨、草莓等;

如果宝宝有眼屎增加、干咳等，一岁以上可以喝点淡淡的菊花蜂蜜水，清热润肺。