春天孩子应该怎么运动 春天适合儿童的运动有哪些

春天万物复苏，天气逐渐转暖，让孩子适当做一些运动可以提高抵抗力，促进骨骼的发育，全面的营养和运动相结合，那么春天孩子应该怎么运动？春天适合儿童的运动有哪些？下面nvren1.cn带来介绍。

春天孩子应该怎么运动？

现代医学是非常重视运动的，认为运动能够帮助孩子提升抵抗力：

①改善身体成分，预防肥胖;

②提高心肺耐力;

③促进心血管和代谢健康，预防心血管疾病风险;

④促进肌肉骨骼健康。

中医讲，食补不如动补，可见对于运动也是同样的重视。动为阳，静为阴，运动可以激发孩子身体阳气，阳气具有温煦、防御、推动的作用，也就是说，运动可以让孩子身体更暖、体质更好、生长发育更快。

▌温煦功能最直接的表现，就是孩子冬天不会手冷脚冷。即便天气冷，手脚在外，回到屋里也很快会暖起来。晚上睡觉，不用盖得很严实，手脚也是温暖的。手脚暖，说明孩子的脏腑得到温阳，不会内生阴寒，自然孩子生病的机会也就会少很多。

▌防御功能也就是卫气强，抵挡外邪的能力强了。我们通常说肺卫，卫气跟肺息息相关。运动的过程不仅对五脏，深呼吸和流汗、排气对肺的锻炼是最直接的，肺和其它脏腑得到锻炼，孩子的体质也就有所改善。

▌推动作用最直接的表现就是孩子的食欲、睡眠都会变好，新陈代谢被推动。新陈代谢被推动了，孩子的生长发育也就得到了促进。

此外，我很看重的一点，就是运动对孩子情志的疏调和安抚。很多人说孩子没有七情六欲，这么多年的临床上看，我觉得是有的，而且孩子要敏感得多。情志上的影响很快会反映在身体健康上。所以孩子的情志也要得到疏泄和及时的安抚。

伤害孩子情志，很大一个来源是父母或身边的成人。比如春天，肝火盛，很多家长是比较难控制住自己情绪的，孩子烦人，老要看电视看手机，说不听，很多家长自己控制不住就会吼起来。吼多了吼重了，孩子的情绪就会有影响。

这时候除了安抚，适当的给孩子一些运动就能很好的疏解。运动会增加深呼吸的机会，本身就能缓解紧张、焦虑、不安等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。这一方面的帮助，是很多家长忽视的。

春天适合儿童的运动有哪些？

儿童的运动以增强体质、娱乐身心为目的，针对少年儿童身体发育特点，家长可以让孩子进行跳绳、跳舞、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。

游泳

我经常推荐的就是游泳，可以促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能，对心肺的锻炼效果更加显著，同时能锻炼全身大肌肉群，锻炼体型。游泳是一种极好的运动方式。过敏体质的孩子，在合适的气候下，可以多游泳。孩子学游泳，最好是在5岁以上。

乒乓球

打乒乓球特别能够锻炼孩子的专注度，另外有很明显效果的就是消除眼睛疲劳，在一定程度上预防近视。我觉得现在孩子看书、看手机很多，用眼过度，打乒乓球是预防近视很有效的方式。乒乓球训练的最佳年龄在5-8岁，此时孩子能基本理解老师所讲的内容。

武术

武术不仅能强身健体，也能塑造孩子的性格。太极拳可以说是中华国粹，也被《时代》周刊称之为“世上最完美的运动”，每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”，对孩子身体协调能力是种锻炼，练习太极要心静意定，能增强专注的能力。除了太极，打八段锦也是很好的。

足球、篮球、舞蹈等

这些运动量很大的球类运动，训练最好在9岁之后再进行。如果只是兴趣玩耍，小宝宝也是可以的，家长做好陪护就好。舞蹈适合7岁以上的儿童，较剧烈的舞蹈建议在9岁之后。跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球这些简单的运动，年龄限制比较少。

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