宝宝晚睡觉影响身高吗 宝宝晚睡觉的危害

晚上九点到一点是生长素分泌的高峰期，对于生长期的孩子来说，不仅要睡眠充足，还要睡对时间，晚睡觉对于孩子和父母都有不好的影响，那么宝宝晚睡觉影响身高吗？下面nvren1.cn小编带来介绍。

宝宝晚睡觉影响身高吗？

① 儿童理想的入睡时间及睡眠时长一直具有争议，即使最新的理论也有待验证，至今没有定论。

② NREM睡眠(非快速眼动睡眠，也就是深度睡眠)是每天最重要的分泌生长激素的时间，每天分泌的生长激素中，有超过55%的部分是在NREM的第3阶段和第4阶段分泌，出现在8小时睡眠的前半部分。

生长激素实验的背景是参与实验人员晚上8点上床，21：00-1:00出现高峰时，正好是其睡眠的前半部分。如果宝宝晚上11、12点才睡，生长激素的分泌高峰也会出现，只是推迟。

③ 如何保证睡眠能分泌足够的生长激素?睡得充足、质量好、有规律。

④ 每个孩子都是不同的，24小时的总睡眠时间可参照美国国家睡眠基金会的大致时长建议。

⑤ 个人还是建议婴幼儿晚上8点半到9点上床，培养相对理想时间的规律睡眠，相比深夜才睡的宝宝的昼夜节律，还是更符合日常生活的。

宝宝晚睡觉的危害

婴幼儿至青少年的睡眠时间建议：

0-3个月：14-17小时

4-11个月：12-15小时

1-2岁：11-14小时

3-5岁：10-13小时

6-13岁：9-11小时

14-17岁：8-10小时

1. 抵抗力差、有损健康

越是睡眠不足的孩子，尤其是婴幼儿，越容易因疲倦表现出易怒、焦虑、烦躁等情绪，也就是我们常说的“作”。长期处于这种亢奋状态，血压、呼吸、心跳都会加速，这些问题并不会马上显现，而是悄悄地埋下了一颗心血管疾病的“雷”。

此外，在睡眠中，我们体内会产生一种叫做细胞因子的蛋白质，这是我们免疫系统的主力军，帮助人体打败疾病、抗压、自愈。因此，缺乏睡眠的孩子会因抵抗力差，而增加患感冒等疾病的风险。

2. 影响生长发育

研究显示：孩子的身高70%取决于父母，30%可由后天改善，在外部因素中，睡眠的影响居首位，超过运动和饮食，这是因为深度睡眠时，脑垂体会大量分泌生长激素。

2岁以前和青春期，是孩子长高的黄金时段，恰当的睡眠时间和质量很关键。

另一方面，我们来看看睡眠对体重的影响，我们吃饱时，脂肪细胞会产生廋素，它会向大脑发出停止饮食的信号，而当孩子睡眠不足时，体内胃饥饿素会增加、抑制瘦素分泌。同时，这种作息容易漏早餐、吃夜宵、精力不足而久坐不动，这些都会导致儿童肥胖。

3. 记忆力、学习能力减退

哈佛大学医学院的一项实验发现睡眠不规律的志愿者的记忆力和学习能力远不如正常睡眠的;我们也都有这样的体会：熬夜后第二天往往晕乎乎的，工作效率骤降。

美国斯坦福研究院也对一群4岁儿童做过相关的实验，结果显示：拥有良好睡眠习惯，且夜间睡眠时长达11小时的孩子的智力测试成绩优于其他儿童。

孩子只有睡得好，记忆力、反应力才好，学习才能事半功倍。

4. 性早熟

还有常被忽视的一点：晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，这就是孩子为什么会出现性早熟的原因之一。

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