孕妇每天需要多少镁含量 孕妇缺镁对胎儿有什么影响

孕妇缺镁会出现情绪不安，严重情况下会造成胎宝宝早产，影响胎儿发育，一般来说，只要营养均衡摄入，镁是不用额外补充的，那么，孕妇每天需要多少镁含量呢？接下来nvren1.cn小编就来说说。

孕妇每天需要多少镁含量

医师指出，一般人镁一天的需求量为300mg;孕妇为350-360mg。只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。

孕妇缺镁对胎儿有什么影响

一、孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症状，这对胎儿正常发育是极为不利的。

二、造成胎儿骨骼发育不良，镁是胎儿造骨的原料，是构筑孩子健康的至关重要的物质之一。孕妇若是缺镁，那么胎儿也会缺镁，这样就会影响胎儿出生时的升高、体重和头围大小，出现骨骼发育不良，甚至是先天性佝偻病。

三、造成早产，镁有松驰平滑肌的作用，当孕妇血中镁增加时，可抑制子宫平滑肌的活动，有利于维持妊娠至足月。同理若是孕妇缺镁那么就可能导致早产。

孕妇缺镁怎么吃补最快

孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。

常见的含镁食物有以下几大类：

1、蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

2、水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等。

3、谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

4、豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。