立夏后孩子应该怎么吃 立夏后孩子的饮食推荐

立夏后孩子的饮食会发生一系列的变化，因为天气变热，很多孩子可能会出现挑食，厌食，不喜欢吃饭的情况，需要及时的进行调整饮食规律，那么立夏后孩子应该怎么吃？下面nvren1.cn小编带来介绍。

立夏后孩子的饮食推荐

适合立夏后喝的汤

益气养心粥

材料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。

做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。

功能：有健脾益气，养阴清心的功效。

沙参百合鸭汤

材料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。

做法：先将鸭肉洗净切成小块;百合洗净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。

功效：具有滋阴清热、润肺止咳的效用。

莲子猪肚汤

做法：先将猪肚洗净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效：具有益气补虚、健脾益胃的效用。

适合立夏后吃的水果

樱桃

一年四季可以看到樱桃，樱桃则是夏季时节的水果，立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化，降火排毒，樱桃中含维生素A含量则是葡萄、苹果、橘子的4～5倍，是女人一生养颜不可缺的美容果。常吃樱果能滋润肌肤，女子一生好颜色。

枇杷

立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了，还是应季时节的枇杷，吃了可以降火、排毒，润肺、清肺，止泻下气的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果，不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。

杨梅

“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者，尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴，

有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能，但是也得适量吃,不可贪嘴，以免引起肠胃不舒服。

青梅

青梅味酸而脆，可与蜜糖相伴实用之，也可取此时的青梅酿酒，一二月后饮之，帮助消除夏季暑意，调理肠胃。

夏季会因为饮食量下降，果大皮薄、肉厚核小、汁多味酸的青梅，青梅中大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等可以让身体降火排毒，促进食欲，调整肠胃功能。

立夏后饮食建议

1、多吃牛奶、鸡蛋和豆类

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中孩子食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为孩子提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥。

2、多喝粥汤，补充电解质

幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，孩子很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。给孩子供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致孩子食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

3‍、少食多餐

在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

4、多吃蔬杂粮，供应维生素

‍夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，孩子在夏天也能精神百倍。

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