怀孕什么时候吃核桃比较好 孕妇每天吃多少核桃合适

虽然都知道孕期间多吃核桃对胎儿发育有很大的帮助，但是也不宜吃太多，毕竟过犹不及，而且吃核桃也要找好时间，那么，怀孕什么时候吃核桃比较好？孕妇每天吃多少核桃合适？接下来nvren1.cn小编就来说说。

怀孕什么时候吃核桃比较好

其实在怀孕期间，并不是说一怀孕就非要吃核桃，孕期吃核桃也是有讲究的，你得抓住胎儿的大脑发育的关键期，有相对性的吃核桃效果会更好。胎儿大脑发育有三个关键孕周，第一个是怀孕前8周，是大脑发育初级阶段;第二个是怀孕20周左右，是脑细胞增殖最快的阶段;第三个是怀孕30周，也是大脑发育关键期。在怀孕的这三个阶段时，多吃核桃，效果会更好。

而在一天当中，最好挑选在身体的吸收速率最高的时间去吃，才会比较有效果。一般来说，选在两餐之间，孕妇在上午的10点到11点以及下午的3点到4点之间，正好处于两餐之间，此时也会感觉到饿，那不妨吃几个核桃。此时吸收的速率非常的快，对于胎儿的发育等各方面都有着非常大的好处。

孕妇每天吃多少核桃合适

有些孕妈一听核桃补脑，恨不得整斤整斤的去吃。但过犹不及，再有营养的东西，吃多了反而会伤身。因为核桃虽有营养，但脂肪含量也高，如果食用过多，必然容易发胖，使得血糖、血脂增高，引发一系列妊娠并发症，危害胎儿发育。

孕妈过胖，易产下巨大儿，影响胎儿不说，还会增加分娩难度。所以孕妈在食用核桃时，一定要注意量，每天吃3~5个就行了，不要贪多。

孕妇怎么吃核桃比较有营养

核桃的食用方式非常多，可以生吃，熟食，熬粥或者制作点心，将核桃和芝麻一起研磨后一起食用还可以增加皮脂分泌，改善皮肤状态，延缓衰老，乌黑头发。有的人在吃核桃时会把核桃仁外层的褐色薄皮剥掉，这样做会流失很大一部分营养，所以建议各位妈妈在食用的时候不要将之剥去。

在挑选核桃时尽量选择颜色较深的核桃，如果没有过硬的质量保证也不要选择剥好的核桃仁，而是应该买天然的带壳的核桃，这样食用会更安全，毕竟准妈妈的健康不仅仅是自己，还有腹中的胎儿。

现在很多保健品都是号称孕妇食用，但是其实还是最天然的食材拥有最天然的营养，在食用核桃时，孕妈一定不要忘记吃叶酸。如果本身身体较弱，可以去医院开相关的营养药片，遵从医嘱，这样才能最大程度地保证孕妇和胎儿的健康!