孩子每天吃多少油比较合适 什么油适合孩子吃

等到孩子开始吃辅食以后，就可以添加少量的油了，小孩子对油的需求量比较少，但是对油的种类的孩子比较讲究的，那么，孩子每天吃多少油比较好呢？什么油适合孩子吃？接下来nvren1.cn小编就来说说。

孩子每天吃多少油比较好

6个月以下的孩子主要吃母乳或者是配方奶粉。而每100g母乳中就含有4-5g脂肪，配方奶粉中也含有一定量的脂肪。此时孩子可以摄取到充足的脂肪酸，无需另行吃食用油。

等到孩子开始吃辅食后，每天就要吃5-10g的油，大家在辅食中记得添加几滴食用油。

两三岁的孩子味觉敏感，对油的需求量较小，每天只需摄取15-20g油，建议大家在炒菜时少放一些盐、油和其他调味料，让孩子保持清淡饮食，养成良好的饮食习惯。

孩子4岁后饮食和成人无异，每天需摄取20-25g油。

孩子吃什么油合适

大家只要遵循以上建议，既不用担心孩子会缺少氨基酸影响生长发育，也不用担心孩子吃油太多导致肥胖。

1.山茶油

山茶油中的不饱和脂肪酸最多，不仅可以增强孩子的免疫力，还可以提升消化功能，对孩子的生长发育十分有益。

2.橄榄油

有研究认为，橄榄油是目前最适合人体营养的油脂，也适合凉拌哦~

3.核桃油

核桃油中含有大量磷脂、亚麻酸和亚油酸，含量比例和母乳非常接近。核桃油不但容易被宝宝消化吸收，而且有助于孩子大脑和脑神经发育。

4.葵花籽油

在所有食用油中，葵花籽油中含有的多酚类抗氧化物最多，它可以有效增强孩子的免疫力。

5.芝麻油

芝麻油具有改善血液循环、润肠通便的功效，如果孩子有便秘症状，建议给他吃这种油。

宝宝吃油禁忌

黄油、猪油、奶油不建议吃。

这三种油均是以饱和脂肪为主，其中人造奶油还可能含有反式脂肪酸，过多摄入都会增加不良健康风险。

各国指南都建议限制摄入，小宝宝自然更要限制摄入。

不要在辅食中过量加油

过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良，可能引起腹泻。