巴沙鱼营养适合孩子吃吗 巴沙鱼孩子吃安全吗

巴沙鱼的词很少，肉质也细腻，很多妈妈们觉得巴沙鱼很适合给孩子吃，那么巴沙鱼的营养怎么样，下面nvren1.cn的小编就来说说：巴沙鱼营养适合孩子吃吗 巴沙鱼孩子可以吃吗。

巴沙鱼营养适合孩子吃吗

巴沙鱼营养不适合孩子吃。因为比它好的鱼实在太太太太太太多了。

妈妈们比较关心的DHA和EPA，就是传说中负责儿童智力发育的营养。

每100克的巴沙鱼中DHA含量为12～21毫克，EPA含量仅2～3毫克，远低于多数深海鱼及鲈鱼。

所以吃巴沙鱼块，不如多花点几块钱，买点正宗龙利鱼块吧，虽然也是冰冻的，和巴沙鱼块长得也差不多，但人家至少是海鱼啊!!

巴沙鱼营养成分

蛋白质含量中上

每100g巴沙鱼的蛋白质在13-14g左右。同等重量的大西洋三文鱼的蛋白质含量是18.4g，澳大利亚三文鱼的是22.6g，鸡肉的是23.5g，牛排的是20.9g，培根是15.9g，鸡蛋是12.5g。

可见，巴沙鱼的蛋白质含量虽然比不上三文鱼和牛排，但是基本与培根持平，并且略高于鸡蛋。

DHA含量微乎其微

我们给宝宝吃鱼的主要原因之一，就是其含有的丰富的DHA，但不幸的是，巴沙鱼的DHA含量却是微不足道的。

每100g巴沙鱼的DHA含量为12-21mg，EPA含量是2-3mg;同等重量的大西洋鳕鱼DHA含量为115-136mg，EPA含量为47-60mg;大西洋三文鱼DHA含量为487-815mg，EPA含量为355-541mg。

卡路里低：

每100g巴沙鱼的能量只有90大卡，同等重量的牛排是155大卡，鸡肉是109大卡。90大卡是什么概念呢?一般成人慢跑10分钟就能消耗。

结论：从营养角度出发，鉴于我们给孩子吃鱼的主要目的是补充DHA，所以巴沙鱼并不是个好选择。但是，蛋白质含量中上、低热量，对于过了哺乳期想要恢复身材的妈妈来说，或许是不错的减肥餐。

巴沙鱼安全吗

很多妈妈听说，巴沙鱼受到很大的污染，不能给宝宝吃。

其实巴沙鱼之所以那么便宜，是因为它的成长周期快，不容易生病。加上最主要的进口国越南，养殖人工成本低。

其实只要做到以下2点，就可以放心：

通过正规途径购买有品牌的巴沙鱼柳，避免买超市散装的巴沙鱼，这是对质量和安全最大的保证。(其实任何食材都是这样，避免散装，可靠有保障)

如果购买的鱼柳解冻后水分过多，超过20%的重量，下次就换一家买吧。