月子里可以喝豆浆吗 坐月子喝豆浆有什么好处

豆浆早餐中很常见的食物，具有清肺化痰、补虚润燥的作用，补充蛋白质和钙，受到很多女性的喜爱，月子期间的饮食有很多禁忌，那么月子里可以喝豆浆吗？喝豆浆有什么好处？下面nvren1.cn带来介绍。

月子里可以喝豆浆吗？

医学认为豆浆性质平和，有清肺化痰、补虚润燥之功;女人喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆有防治高血脂、高血压、缺铁性贫血、动肪硬化、气喘的作用。

产妇分娩后很容易贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

产妇喝豆浆注意事项

但是，月子饮食忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性，所以产妇坐月子能喝豆浆，但是要少喝，催奶的食物很多的，鲫鱼汤好了，鲫鱼也是淡水鱼中DHA含量高的鱼类之一，还能保证奶水质量。

小提示：剖腹产本身就会导致产妇胀气，再喝豆浆会加重胀气，而且豆浆加砂糖会造成缺乳。因此，剖腹产妇排气前不宜喝豆浆。

坐月子喝豆浆有什么好处？

1、女性经历生产以后，身体比较虚弱，豆浆有清肺补虚的功效，还能促进乳汁的分泌。

2、产后新妈妈喝豆浆，可以补充钙质、铁元素等营养成分，可有效防范产后贫血或低血压等疾病。。

3、豆浆中的卵磷质、氨基酸和矿物质可以通过乳汁被宝宝吸收，有利于大脑发育和生长发育。

4、增强抗病能力，防治便秘。豆浆含有大量的蛋白质、维生素以及钙、镁、铁、锌等的营养元素，可以增强身体的抗病能力，能促进肠道消化，有利于防治便秘。

5、豆浆可以调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的妈妈，可以起到改善心态和增强身体素质的作用，还有延缓衰老，美容养颜的功效。

帮助坐月子恢复的豆浆

★★★玉米豆浆

玉米汁也是中式早餐中大受欢迎者，玉米不仅富含多种维生素，榨成汁非常香甜。如果你是玉米汁爱好者，可以试着做做以下这款豆浆，把豆浆和玉米结合，口味上非常契合

【食材】玉米(鲜)1/2个、豆浆 250毫升、白砂糖1小匙。

【做法】

1、玉米洗净，控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中，加入豆浆。

2、然后再加少许白砂糖搅打均匀(约1分钟)即可。

3、把玉米豆浆煮熟，即可。

★★★核桃芝麻豆浆

如果你是五谷杂粮的拥护者，那么这款豆浆绝对合适你。而且早餐吃些坚果非常有益处，例如核桃含有丰富的营养元素如优质蛋白，纤维素，无机盐，磷脂，维生素等等，吃核桃可以帮助BB补充营养元素，强身健体。

【食材】黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

【做法】

1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

3、所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置。

4、大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。

★★★黑豆糯米豆浆

别光只知道用黄豆榨豆浆，要知道黑豆搾出来的豆浆更美味，更营养哦。黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

【食材】黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

【做法】

1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

2、糯米略泡淘洗干净。

3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。

★★★胡萝卜豆浆

早餐想加点蔬菜添营养，却不知道怎么弄?那就把它加在豆浆里吧!胡萝卜加入豆浆，不加糖也非常清甜

【食材】黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量

【做法】

1、黄豆用清水泡6小时以上。

2、将胡萝卜刨皮洗净切小丁，和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。

3、加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，这取决于你家的豆浆机具备何种功能。

4、一般约15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣，再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。

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