如何让孩子有一个健康快乐的寒假 孩子寒假计划的正确打开方式2019

寒假来临了，如何让孩子拥有一个健康快乐的寒假很重要，可以在期间，让孩子养成良好的习惯，保护好孩子的健康，这也需要家长和孩子一起制定计划，那么，孩子寒假计划的正确打开方式是怎么样的呢？接下来nvren1.cn小编就来说一说。

让孩子拥有健康寒假的5条建议

1、合理制定寒假计划

首先了解孩子学习量及作业量，与孩子一同制定每日的学习计划，目的是让孩子保持每天学习的好习惯，学习也是寒假生活中的一部分，千万不要放松孩子将作业留到最后几天赶工完成。

研究表明：经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。因此建议孩子每天都能进行户外运动。

2、保持良好的作息习惯

一旦放弃坚持良好的作息，就很难把好习惯找回来，等到开学的时候，也很难让孩子的生物钟调整回来。

良好的作息时间，直接影响到的就是孩子的睡眠质量及时长。要知道，睡眠是影响孩子生长发育中身高发育的第一外在因素，生长激素分泌主要集中在夜间深度睡眠后，会出现2个分泌高峰

其中，孩子晚睡，或因晚上过度电视、游戏等刺激导致睡眠质量不佳，将会严重影响孩子的生长激素分泌效果，影响孩子长高。因此，建议在上床前两个小时减少电视、电子平板及游戏的娱乐活动。

3、科学搭配的膳食营养

研究表明：

营养丰富、均衡的孩子比普通儿童身高每年多增长3-5厘米，营养是儿童生长发育的第一要素，在发育过程中起着至关重要的作用!

（1）注意饮食的量

三餐比例应该在30%：40%：30%，正餐要吃到7、8分饱，避免过多的零食摄入，三餐之余的加餐可以搭配一些健康零食，如坚果、牛奶、酸奶。

（2）注意饮食种类的丰富

根据最新版《中国居民膳食指南》建议：我国居民应平均每日吃12种以上食物，每周吃25种以上。

这么多种类怎么吃才能达到膳食指南建议呢?除了保证主要碳水化合物、脂肪、蛋白质的充足外，蔬果也必不可少，有一个最简单的小妙招就是，蔬菜种类的添加，例如胡萝卜、山药、黑木耳、芹菜、肉片一起炒，一道菜就可以达到4、5种食物种类。

（3）注意烹饪方式

中国传统高温、多油、多调料的烹调方式，容易导致营养流失，建议蔬菜先洗后切，切后不要泡;急火快炒，开汤下菜;炒好就吃，不要隔夜。另外，降低调味料的添加，不妨尝试一下食物本身的味道

4、抽出时间多陪陪孩子

俗话说“陪伴是最好的教育”。除了过年的放假期间，家长免不了要工作外出，但是陪伴孩子依然非常重要，晚上回家陪孩子一起吃晚饭，也可以陪伴孩子一起学习、游戏，与孩子面对面的沟通交流才能更好地直达孩子的内心深处，让孩子感受的父母的关爱和呵护。

5、加强孩子的安全防范意识

每到寒暑假、免不了对孩子的安全防范意识教育，不仅仅是外出时注意遵守交通规则;在家时也要避免用电、用火的安全;甚至教育孩子对陌生人的防范意识加强，安全度过假期。

孩子寒假计划的正确打开方式

1、明确假期计划的内容

一般情况下，计划里应该包含思想内容：学习，这是必备项，完成作业是最基本的;阅读，这是家长们都看中的能力，必须安排几本书;才艺，包括琴棋书画等;娱乐，比如旅游、电影、游戏等。

并且，补习不是不可以有，最重要的还是家长们在补习问题上需要摆正心态，合理安排孩子的生活和学习。完全的牺牲假期并不一定是最好的选择。相反，家长应注意让孩子劳逸结合，即使为孩子报名参加补习班，也要考虑孩子的兴趣，征求孩子的意愿，别让孩子产生逆反心理，否则也会影响孩子的学习效率和成绩。

2、遵循制定计划的原则

假期计划一般包括总体规划、每周计划和每日计划，而在制定详细计划时必须遵循这样3个原则：匹配、集中和量化。

匹配：

① 和孩子的年龄阶段匹配

对于6到12岁的孩子，家长应注重培养孩子的兴趣和习惯，所以在制定计划时，阅读和才艺方面的计划应成为重点。

对于12到15岁的孩子，家长应注重培养孩子的记忆力，以及平衡学习与娱乐的能力，所以在制定计划时，兼顾学习与娱乐的计划要成为重点，帮助孩子劳逸结合。

对于15到18岁的孩子，只有学习这一件事最重要，因为高中阶段就看孩子的勤奋程度，因此在制定计划时，学习方面是重点，其他均可忽略。

② 和孩子的学习特点匹配

根据学习特点来匹配需要关注两个方面，一是考试成绩，二是平时学习情况。

首先，家长要帮助孩子分析考试成绩，总结原因，并以此制定学习计划;其次，根据孩子平时的学习状况，明确优劣科目，将弱科作为提升重点。

③与孩子的能力特长匹配

教育学有一个叫多元智能的理论，每个孩子都有自己的优势能力，家长要做的就是找到它，并据此制定相应的假期培养计划。

集中：

集中非常简单，就是不要分散地做一件事，而是集中在一个时间段高频地做一件事，这样才能高效培养相应能力。

比如孩子有七周假期，前两周主要完成暑期作业，第3~4周培养一项才艺和阅读能力，第五周全家出游，最后两周自由安排，准备开学。

量化

每日计划的原则是可量化，最好的建议是，依据作业量和事件单位来安排孩子的任务，比如上午做10页数学题，下午背两章英文单词，晚上看30页课外书。

安排每日计划时可以根据孩子的学习习惯来做时间上的优化，这样效果会更好，孩子也更爱学。

总的来说，孩子在假期不想学习，而更喜欢睡懒觉、打游戏，这属于正常现象，是长时间高压学习导致的必然行为，是孩子的天性，而要想让孩子像在学校那样正常学习，必须给予合理计划才能实现。

在此，希望每个孩子能开心愉快的度过这个寒假，家长也需注意营养、睡眠、运动、心理多方面管理，帮助孩子创造健康快乐的成长环境。