春节节后假期综合征症状 春节假期综合征的应对方法

春节假期已经结束了，但我们的心灵却还停留在假期当中，无法抽离安心工作，在春节节后，很容易“患上”春节假期综合征，影响人的心态和生活，那么，春节假期综合征怎么应对呢？接下来nvren1.cn小编就来说一说。

所谓春节“假期综合征”是什么

一切将回归正常生活，很多人却感觉身体无法回归。

无法进入工作状态。这个春节长假里，就很可能就有假期综合症，所谓“假期综合症”是指长假过后，人们重新进入常规生活状态，一时调整不过来，所以出现了一系列病症。

“临床表现”为身体困倦、消化不良、打不起精神，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状。

春节各种假期综合征症状以及应对方法

头昏脑涨睡眠紊乱综合症

春节期间，有的人选择利用长假回家过年，或走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对方法

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可听音乐静心；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。

假日消化不良综合症

春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少朋友过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

应对方法

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

沉溺假期无法自拔综合症

节长假期间，也有人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对方法

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适;

2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

精神涣散上班恐惧综合症

春节长假过后，有的人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起;手脚发软，浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思，想要辞职。

应对方法

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上;

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体;

3、尽量恢复到节假日前的作息时间。

以上就是有关春节节后假期综合征症状，以及春节假期综合征的应对方法相关介绍，对于春节节后假期综合征首先要自身做好心理建设，赶紧调节好，应对新的一年吧。