儿童运动要注意什么 哪些运动项目不适合儿童

老话说：每天运动一小时健康生活一辈子。多多运动对身体的好处是非常大的。儿童更是要从小运动锻炼身体。那么儿童运动有什么好处呢，不适合儿童的运动有哪些，下面小编就来和大家说一说。

儿童运动的好处

1.强化肌体功能

(1)强化心脏：这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌肉群，可使心脏跳动频率持续加，时间可长达数分钟。如果坚持做此项运动，保证身体氧气供给，心脏会变得越来越强壮，孩子精神状态变好，做事效率也会提高，不会轻易感到劳累。

(2)增强肌肉：肌肉起到支持关节的作用，经常锻炼能使孩子们的肌肉变得强健，使关节得到更好的支持，这样孩子就不会轻易受伤。

(3)增加柔韧性：若是热身不充分，孩子在剧烈运动中很容易受伤，但如果柔韧性很好，那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性，可以选择武术、跳舞等运动。

2.保持适当体重

事实证明，不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖，更易遭受一些类似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重，平时要注意饮食来保证身体所需营养，另外还应加强运动来消耗多余的热量，以此来保证能量摄入与消耗的平衡。

3.促使心情愉悦

运动有一项神奇的作用，那就是可以使人心情愉悦，这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽，使孩子变得兴奋。

4.增强机体能力

此外，运动还能锻炼孩子们的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高灵敏协调能力等。

儿童运动锻炼项目

儿童期是一个比较宽泛的范围，年龄范围相差比较大，所以即使都是处于儿童期的孩子，他们的身体发育水平也并不一样。除此之外，即使是年纪一样大的孩子，他们的体质还受到其他因素的影响，比如生长环境、生活习惯、运动经历、营养状态等。因此，要因人而异的制定运动计划，考虑多方面因素。

如果孩子正常发育，身体没有残疾，那么他们有较多的选择，可以根据自己身体、家庭、爱好来选择，比如游泳、球类运动等等。

儿童锻炼有两大重点，一个是要让孩子喜欢锻炼、经常锻炼，还有一个是要全面提高孩子们的身体素质，比如力量、协调、耐力等等，而不应该局限于一种运动。想要孩子身体发展全面，就必须鼓励他们多参加几项运动，运动种类越多，身体才能得到更全面的锻炼，而且还能在运动中学到更多的新技能，使其更加健康的成长。

儿童运动的注意事项

1.遵守生长发育的规律，遵循医生的建议制定运动计划。要注意劳逸结合，不能让孩子一直做高强度的锻炼。还要让孩子的身体全面运动，而不是仅仅局限于身体的一部分。

2.贵在坚持，注意安全。让孩子在运动前充分热身，以防运动时受伤。

3.提供良好的运动氛围和运动条件。给孩子准备好防护用品，教孩子如何正确运动，家长还要在旁边随时观察孩子们的脸色、脉搏、呼吸，一旦发现孩子有不适的情况应该立即停止运动。

4.不要过分干预孩子们的运动爱好，除非实在危险，不然请让孩子凭自己的兴趣进行锻炼。

儿童运动外伤处理方法

1.划伤——主要步骤：止血

(1)头部划伤：送医院

头部流血时，头发往往会被血黏住，所以伤口处理起来会比较麻烦，最好是请医生来处理。可以帮忙先用干净的布压住伤口止血，然后尽快将孩子送往医院。

(2)其他部位划伤：自己处理

对于非头部的伤口，父母可以自行清理，用颜色较深的毛巾冷敷，以便减轻孩子因血液而产生的紧张感。取适当冰块用毛巾包好，用来止血镇痛。等到血止住后再清洗伤口，要用冷水而不是热水，热水会使伤口继续出血，也可以使用肥皂。为了保证伤口愈合的速度，不能用酒精、H2O2等消毒剂擦拭伤口。若是伤口小且浅，清洗后可贴上创可贴，以防细菌感染。

注意：伤口需长时间按压，不要经常查看，如果十分钟以后还在流血，那么应该立马送孩子去医院。

2.扎伤——主要步骤：冲洗伤口

(1)冲洗伤口

扎伤伤口的通常较小，有些家长会觉得无需担心，但是这种伤口易感染。当孩子被扎时，脏东西也会一起进入体内，此时应该及时用清水冲洗伤口(除已开封或被晒过的瓶装水)。

(2)避免感染

扎伤的伤口虽然小，但是一般很深，无论是绷带还是药膏一般都无需使用。 受伤后的前一两天，应该经常检查以防感染，每日早晚各检查一次。以下是几种感染的类型：