怎么让孩子九点前睡觉 让孩子早睡的方法

晚上10点-2点是孩子的生长黄金期，因此9点前让孩子准时睡觉是很有必要的，保证孩子长身体长个子，晚睡不利于孩子的健康成长，那么怎么让孩子九点前睡觉？下面nvren1.cn小编带来介绍。

怎么让孩子九点前睡觉？

1、调和五脏，顾护脾是首要

对于孩子来说，首要肯定还是健康问题。如果发育得好，孩子入睡能力也会更好。那么要保证孩子健康、体质好，就是要顾护脾胃，脾胃处于中焦，是枢纽的位置，脾胃好，其它脏腑就都不会差。

顾护好孩子脾胃，首先就是要让孩子不要积食，其次就是多健运脾胃。1岁以后的孩子，睡前要戒掉夜奶。睡前一个小时不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好，身体好了也容易睡整觉，就会很好带，很多方面就会进入良性循环。

2、坚决帮孩子养成早睡的习惯

孩子本身入睡能力都是差一些的，在习惯培养期间家长一定要陪伴。

• 上床就关灯，形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕，可以开一盏小台灯，但是一定是昏暗的。

• 爸妈不要玩手机。家长自己玩手机，又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。

• 如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。

• 渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了，那么这段时间就提前到十一点，效果还不错的话，过几天再提前到十点半，这样循序渐进，否则马上让孩子九点就睡觉，是很难马上就实现的。

• 午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。

• 如果有条件，孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。

总的来说，孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题，家长要重视，也要有技巧。

培养孩子早睡，不少家长很苦恼，但是很多家长是有很好的方法的，欢迎大家在留言区跟大家分享你的经验，我们会挑出10位家长给奖励哦!

3、将孩子起床的时间逐渐提前并固定

很多孩子晚上迟迟不肯睡，早上睡到9~10点钟还不肯起来，这样晚睡晚起的作息模式对孩子的生长发育显然是不利的，而且容易形成恶性循环。

因此，如果孩子有睡懒觉的习惯，第一个要做出改变的事情就是把早上起床的时间逐渐提前，可以从提前15分钟，逐渐过渡到30分钟，依次类推，直到固定在6:30~7:30(建议与幼儿园上学时的起床时间同步)。

4、将孩子睡觉的时间逐渐提前并固定

这个改变千万不能操之过急，如果孩子之前一直是23点左右睡，突然把孩子20点拉上床关灯睡觉的话，孩子显然是不买账的。我们可以把这个改变分成几个步骤：

第一步：上床

进房间进行常规的洗漱、换睡衣等睡前准备后，让孩子上床，准备睡觉。小年龄的孩子上床后，家长可以陪同参与一段时间的亲子阅读，看看绘本或者听听舒缓的音乐。大孩子可以给他设定一小段独立的睡前阅读时间，也可以直接上床睡觉。

第二步：关灯睡觉

“关灯”意味着结束所有的活动，包括床上活动。家长可以和孩子商量好每天关灯的时间，并且要坚持执行，不能妥协。

在孩子原来入睡时间的基础上，重新制定这三步的时间，每天提前15分钟，直到把孩子的入睡时间调整到一个比较合理的时间段(比如20:30~21:00)。如果孩子在这段调整期出现抱怨和抗议，家长需要用平静但坚定的口吻告诉孩子：现在是睡觉时间了，必须进房间、上床、关灯、睡觉。

孩子晚睡的危害

1、睡眠不够或质量不高的孩子，脾气和情绪都会差一些。

长期睡眠不足的儿童容易发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难、注意力和行为问题，最多见的就是脾气比较暴躁。睡眠不足对儿童日常情绪的干扰是累积性的，累积到一定程度才会发展成情感和行为上的困难，也就是说当你的宝宝出现以上表现，代表他的睡眠问题已经到了一个比较严重的地步，需要积极治疗干预。这是不多见的，通常这样的孩子会伴随其它健康问题。但是睡眠对孩子的情绪是有直接影响的，比如说，家长经常说宝宝犯困了“闹觉”，其实就是一种体现。

2、睡眠不足也会导致影响生长发育、抵抗力差容易生病。

儿童机体的蛋白质代谢、骨骼生长等体格生长所必需的生长激素，只能在睡眠状态时达到较高的分泌，儿童睡眠的缺乏必将影响其生长发育，对宝宝的身高造成影响。此外，睡眠时人体分泌各种激素，调节人体体液及细胞免疫，睡眠不足可导致免疫功能低下，使孩子体质虚弱，容易患病。经常熬夜的小孩，大多都是动不动就生病的。怎样算熬夜?现在的孩子晚上11点还不睡觉，都算是熬夜。最好是在9点前就能入睡了。

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