孩子睡前不要吃哪些食物 孩子睡前这些食物不要吃

一些孩子在晚上入睡之前，总是会习惯性吃些东西，毕竟也是生长发育时期，容易饿也是正常的，但是需要注意的是，在睡前有些食物是不利于孩子食用的，反而会影响孩子长高和发育，那么，孩子睡前不能吃哪些食物呢？接下来nvren1.cn小编就来说一说。

孩子睡前这些食物不要吃

全脂牛奶等高热量食物

很多孩子睡觉之前，有喝一杯牛奶的习惯，但是睡觉前喝牛奶最好选择脱脂或者是半脱脂的牛奶，因为全脂的牛奶的热量很高，睡觉前喝的话，会导致脂肪堆积，引起肥胖，这对孩子的生长非常不利。

还有一些高热量的例如蛋糕、薯片等，都不适宜在睡觉前吃，长期积累下来的话，不仅会变成一个个小胖子，还会增加身体器官的负担，影响发育。

糖分高的食物

糖分高的食品，像巧克力，糖果这一类的，大多都含有咖啡因，吃了会让孩子们神经兴奋，不容易入睡。糖分高的食品，会引起血糖过高，能量过剩，人就会燥热。

糖是身体内重要的能量物质，睡觉时，血糖水平必须下降到一定程度，大脑兴奋度才会下降，否则大脑无法抑制兴奋。睡眠质量不好的话，也会影响孩子的身高发育。并且，晚上吃糖还会引起蛀牙，龋齿等牙齿问题。

容易胀气的食物

现在有的家长提倡健康饮食，就会选择南瓜，萝卜等蔬菜作为晚餐，这种食物的热量很低，的确是比较健康，但是晚上吃的话，这类食物不容易消化。

而且还很容易导致孩子胀气，使孩子的肚子鼓鼓的，非常难受，这样反而让孩子难受的难以入眠，影响孩子的睡眠，导致睡眠质量下降，影响孩子的智力和身高。

睡前，吃一些高盐分的东西，也会引起胀气的。

高钙食物

晚上9点是孩子们生长激素分泌最旺盛的时候，但是在晚上补钙并不是一个好的选择哦。比如豆制品，或者是坚果一类的，还有钙片，很多家长觉得晚上吃钙片效果会更好，其实不是。

因为晚上入眠的时候，身体的各种技能都处于休息的状态，于是吃下去的钙，就会沉积在体内，沉淀在肾脏和尿道内，日积月累就会形成肾结石。

速食食品

这一类的食品有冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕等，这一类食物会让孩子的情绪变得浮躁，心情焦虑，从而影响睡眠。比萨中的番茄酱酸度高，使胃酸升高，加重消化系统负担。

所以一般在睡觉前2小时，不应该再给孩子进食了，如果孩子真的饿的话，可以吃一点全麦面包，或者一点苏打饼干，但是都不宜多吃。

孩子睡前可以吃什么

对于那些处于发育期的孩子，睡前想吃东西是正常的，但一定要注重健康的饮食方式。只要家长按照以下三点要求进行准备，孩子即便睡前想吃东西，都能保证营养健康，还能促进长高。

1、清淡、易消化的食物

家长可以准备一些脂肪少、容易消化的食物，例如：米粥、吐司之类的，并且提醒孩子睡前适当补充，不要吃得太饱，否则容易营养过剩，导致消化不良和失眠。

2、素食为主

家长可以准备一些富含维生素和碳水化合物为主的食物，例如新鲜蔬菜、水果，以及一些低脂的鱼类食物。并且吃完不要立即入睡，一定要给肠胃半小时的消化时间，加上15分钟的散步时间，以此进行缓解，促进睡眠。

3、简单、少量

家长给孩子准备的食物其实简单、少量就好，垫下肚子，既不会饿，又不会吃的多而加重肠胃负担，影响睡眠。

孩子睡前可以吃以下几种食物：

香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。

睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使孩子可以尽快入睡。

蜂蜜

蜂蜜口感偏甜，孩子一般比较喜欢，加上其具有安神助眠的功能，可以在一定程度上帮助孩子入睡~

酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，提升肠道免疫力。

燕麦片

燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。

并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断。

孩子睡前吃太饱有什么危害

睡前进食影响睡眠质量

如果孩子长期在睡前进食，身体各个器官的负担会加重，影响代谢功能，刺激神经中枢，严重的影响了睡眠质量，也导致影响了生长激素的分泌而长不高。

睡不好没精神会影响学习

英国新一期《流行病和公共卫生杂志》上发布了针对1万多名儿童的研究，结果发现，缺乏睡眠会影响自然的身体节律，干扰大脑对外界信息的接收和处理过程，睡觉时间晚于21点，儿童的阅读、算术能力也较差。

睡眠很重要，尤其是学业繁重的孩子，建议所有家长，不要给孩子太大压力，要让孩子在轻松的氛围里学习，尽量做到早睡，且睡前不再进食，争取缩短身高差距。

以上就是有关孩子睡前不要吃哪些食物的相关介绍，父母们尤其要注意在睡前不要给孩子吃太饱，反而对孩子有害。