女性什么时候养生最合适 女性养生小妙招

养生是一个长久的工作，也不是一朝一夕之事，但是抓住养生的最佳时间，能够达到事半功倍的效果，那么，女性什么时候养生最合适呢?接下来nvren1.cn小编来说说女性养生的好时机以及养生小妙招。

女性什么时候养生最合适

第一、提高身体抵抗力的最佳时机

对于女性来说，无论是先天性缺陷还是后天性，身体状况都不理想，只要把握住几个关键的阶段，可以令身体素质得到改善。

如在月经初潮时，雌激素开始启动，女性的第二性特征形成，这时候身体开始生长发育，可以在医生的指导下，采用科学合理的饮食结构，从而可提高抗病能力。

还有在怀孕和产后，由于怀孕和分娩等生理过程，会引起内分泌变化，直接影响到体形和体质，这时若想瘦身，可利用这个机会。

另外，女性进入更年期后，由于雌激素水平的降低，容易破坏机体的平衡。在这个阶段要注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，对于女性晚年的健康有好处。

第二、抓住补钙的最佳时机

我们终生都应该注意补钙，对于少女来说，当初潮来临，正是骨骼发育的关键时期，这时如果注意补钙，若吃一些钙片，这样可以增加骨密度。当到了18岁时，骨骼状况也非常关键，这时也要注意补钙，这样可以有效地预防老年人骨质疏松的发生，因此青少年时期，做好补钙的工作后，具有终生受益的好处。

第三、保持健美的最佳时机

塑造身体美的最佳时间是童年，特别是在三岁之内，在这个时期的形象是未来的基本形式，所以健身应该从小时候开始。然而，改善你的体形的最佳时间是月经初潮后到22岁之间，在此期间改善体形的运动可以达到事半功倍的效果。

因为在此期间，人体具有强烈的新陈代谢，并且有强烈的追求美的心理，加上能量和可塑性，所以此时通过有目的地改善形状很容易取得成功，所以年轻的女性应该善于抓住这个机会。

女性养生小妙招

1、早上起来要喝水

缺水会让人感觉疲惫不堪，经过一晚上的睡眠，早上起来，身体会处于缺水状态。醒来之后喝一杯温开水或者一杯蜂蜜柠檬水，不仅能补充水分，还能帮助把身体内的毒素和代谢物排出体外。让人早上精神满满!

2、早餐要吃好吃饱

早上不吃早餐，人容易匮乏。而且，不吃早餐的人群，得胆囊结石的几率远远大于吃早餐的人。所以为了我们身体的健康，一定要吃早餐，早餐不能胡乱吃。要营养均衡，蛋奶必不可少，全麦面包富含膳食纤维以及碳水化合物，是很不错的早餐选择，在吃上半个苹果，这样技能吃饱也能吃好。

3、高跟鞋不要超过7cm

有人说高跟鞋是女性的标志，但穿高跟鞋有害健康。事实上并不是所有的高跟鞋都对女性健康不利。只要鞋跟不超过7cm就不会对人体完成危害。否则就会导致身体前倾，前脚掌的压力会增大，会引发各种骨骼疾病。大拇指外翻就是由于高跟鞋引发最典型的骨骼疾病。女性爱美也要有个度，高跟鞋千万不可超过7cm。

4、护垫不要天天用

很多女性认为垫上护垫，更卫生，但不是所有人都能做到经常更换护垫。时间一长护垫就会变得潮湿，护垫就会成为细菌滋生的温床。提醒广大女性护垫不要天天用，不然会事与愿违。只要在白带增多以及例假来的那几天用就可以了。

5、跑步要适当

很多女性喜欢跑步减肥，每天跑步挥汗40分钟。殊不知跑步会伤害膝盖。所以跑步必须要注意跑前一定要做好全套的准备运动和拉伸运动。跑步要适当，不要为了追求减肥效果，加大跑步强度，这会对身体造成极大伤害。

6、适当练瑜伽

滋养女人的运动，瑜伽当然是首选。瑜伽不管什么时候练都为时不晚。练瑜伽会对提高女性身体柔韧性有很大帮助，而且练瑜伽能帮助女性塑形，避免身体走形。

以上就是有关女性什么养生最合适，女性养生小妙招的相关介绍，女性朋友们赶紧动起来吧！